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In genere l'Ipnosi è di valido aiuto per:

- smettere di fumare
- controllare il proprio peso
- aumentare le capacità mnemoniche

Ridurre l'ansia da prestazione in caso di:

- sport
- esami
- parlare in pubblico
- controllare abitudini fastidiose
- ridurre il panico
- prepararsi per interventi chirurgici

Una condizione di stress come potrebbe essere quella che coglie lo studente prima degli esami può causare sintomi di tipo neurovegetativo che sicuramente non facilitano il superamento dell'esame stesso, anzi spesso facilitano notevoli amnesie.

Nel momento in cui riusciamo a rilassarci e a recuperare il controllo dei nostri sintomi riusciremo anche, recuperando la sicurezza in noi stessi, a ripristinare e ad aumentare le capacità mnemoniche che consideravamo perdute.

Spesso la causa dell'insuccesso di molti atleti nello Sport è dovuta a una tensione emotiva eccessiva legata all'importanza dell'esito della prestazione oltre alla paura dell'avversario.

Ricordiamo che nelle situazioni in cui necessita un grosso impegno fisico, oltre alla lunga preparazione muscolare si necessita anche di una buona capacità di concentrazione e di autorilassamento .La tensione è noto, deconcentra e impedisce il raggiungimento del risultato.

Oggi si sente sempre più parlare di doping chimico, usato anche per rilassare, ma sappiamo quanto sia dannoso per la salute degli sportivi. L'Ipnosi praticata con costanza e l'autoipnosi prima della prestazione sportiva, favoriscono un recupero eccezionale di energia e concentrazione necessari per la competizione.

Le induzioni ipnotiche, avvengono in fase progressiva e sono favorite da un contesto generale legato sia alla predisposizione del soggetto a voler sperimentare nuove sensazioni e alla curiosità di apprenderle, sia da un clima di fiducia che si crea nell'ambito relazionale.

In genere, l'induzione ipnotica viene di volta in volta adattata al soggetto basandosi sulle sue caratteristiche di comunicazione e personalità. Una volta valutato il tipo di induzione, si ottiene più o meno rapidamente lo stato di trance necessario.

L'Ipnosi può instaurarsi anche in modo spontaneo guardando un film di particolare interesse o praticando un attività molto coinvolgente, in genere nelle attività mentali immaginative, creative, oppure in quelle attività ripetitive e automatiche in cui non occorre una notevole attenzione.

Se l'Ipnosi viene praticata la si può indurre in modo autoindotto o eterostimolato:

Autoindotto: tecnica acquisita in seguito ad un precedente apprendimento come l'Autoipnosi, il Training Autogeno, le Tecniche di Rilassamento, le Tecniche di Respirazione, le Tecniche di Concentrazione

Eterostimo